Pre diabetes y la diabetes (tipo 2)

Todo diabètico primero es pre-diabético (Tipo 2 o también conocida como tipo II).

Su cuerpo transforma la mayoría de la comida que usted come en una forma de azúcar llamada glucosa. La insulina es una hormona que el páncreas produce, que permite que la glucosa entre a todas las células de su cuerpo para ser usada como fuente de energía, y se mantenga a niveles adecuados en la sangre..

La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando el cuerpo de una persona no produce suficiente insulina o cuando no puede usar la insulina adecuadamente. Cuando usted tiene diabetes, el azúcar se acumula en la sangre en vez de ingresar dentro de las células. Demasiada azúcar en la sangre puede causar problemas de salud graves, incluso enfermedad del corazón y daño en los nervios y en los riñones. Se ha dicho que la diabetes nos mata a pedazos.

En algunas ocasiones, esta enfermedad puede estar dañando el cuerpo de una persona, sin que ésta se dé cuenta siquiera que la padece, pues es asintomática hasta que llega a niveles muy elevados. Pero aunque la pesona no tenga síntomas, la diabetes está causando un daño inexorable en su cuerpo, daño que casi siempre es irreversible, aunque más adelante logre estabilizar sus niveles de glucosa por el medio que sea.

¿Qué es la prediabetes?

Antes de desarrollar diabetes tipo 2, las personas generalmente tienen prediabetes. Éstas personas casi siempre son obesas, comen indiscriminadamente lo que se les ponga enfrente o se les antoje aunque sepan que puede matarles lentamente, son sedentarias, y glotonas y negligentes de su salud en general. cuando se les sugiere que podrían estar diabéticas, afirman con demasiada seguridad que "nunca han sido diabéticos". Tienen señales en su cuerpo tales como excesiva grasa abdominal, apetito por los alimentos dulces, rápida ganancia de peso, alta presión, infecciones urinarias. Aunque no siempre se presentan todas.

En las personas que tienen prediabetes, los niveles sanguíneos de azúcar están más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos para decir que tienen diabetes. El valor normal de azúcar en sangre es entre 70 y 99 mg por dL (miligramos por decilitro). Un valor de azúcar en sangre entre 100 y 119 mg por dL sugiere prediabetes. Un valor de azúcar en sangre mayor de 120 mg por dL se considera diabetes. Como dije antes, la inmensa mayoría de las personas obesas sufren de prediabetes.

¿Cómo puede mi médico saber si yo tengo prediabetes?

Su médico puede solicitarle una prueba de sangre para ver si usted tiene prediabetes.

¿Quiénes tienen riesgo?

Usted tiene riesgo de tener prediabetes si cualquiera de lo siguiente le sucede a usted:

• Usted está pasado de peso o es obeso.
• Tiene un abuelo o abuela, padre o madre, hermano o hermana que tiene diabetes.
• A usted le diagnosticaron diabetes durante el embarazo —diabetes de la gestación— o tuvo un bebé que pesó más de 4,08 kg (9 libras) al nacer.
• Usted pertenece a cualquiera de los siguientes grupos étnicos: afroamericano, nativo americano, latinoamericano, asiático o nativo de las islas del Pacífico.
• Tiene la presión sanguínea elevada (por encima de 140/90 mm de Hg).
• Su nivel de lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL) o colesterol "bueno" es menor que 40 mg por dL (para los hombres) o menor que 50 mg por dL (para las mujeres), o su nivel de triglicéridos es mayor que 250 mg por dL.
• Usted es una mujer que tiene Síndrome de ovario poliquístico (PCOS en inglés).

Si tengo prediabetes, ¿puedo evitar el desarrollo de diabetes?

Usted puede disminuir su riesgo de desarrollar diabetes haciendo cambios en su estilo de vida. Si está pasado de peso, bajar de peso le puede ayudar. Bajar de peso también ayuda a disminuir su presión sanguínea y sus niveles de colesterol.

Hacer ejercicio físico también es importante. Su rutina para hacer ejercicios debería incluir 30 minutos de actividad física moderada (por ejemplo caminar a paso acelerado o nadar) por lo menos cinco veces a la semana. Consulte con su médico qué nivel de ejercicio es seguro para usted.

Es posible que deba realizar una dieta saludable. Coma alimentos tales como ensaladas, vegetales, frutas, granos enteros, pescado, granos, carne de ave y otras carnes en cantidades limitadas.. No consuma demasiados carbohidratos refinados, azúcar, miel o melaza..

• Menos del 30% de las calorías totales que ingiere a diario deben provenir de grasas.
• Menos del 10% de las calorías que ingiere a diario deben provenir de grasas saturadas.
• Los carbohidratos deben aportar entre el 50 y el 60% de las calorías totales que usted consume diariamente
• La dieta también debe incluir por lo menos 38 gramos de fibra por día, para hombres de 50 años o menores, y 25 gramos por día para mujeres de 50 años o menores.

Usted debe asesorarse al menos una vez al año por un nutricionista responsable (no un charlatan "matabellas" que le atiborre de pastillas") sobre qué alimentos debe comer y qué alimentos debe evitar siempre.

¿Los medicamentos pueden ayudar a prevenir o retardar la diabetes?

Los medicamentos oficiales (glibenclamida, metformina, etcétera) para la diabetes no son tan efectivos como la dieta, la medicina herbolaria (Ibervillea sonorae, uncaria tomentosa y momordica charantia), y claro, un cambio en su forma de vida, tal como el ejercicio físico y buena salud mental. Sin embargo, su médico le podría recetar un medicamento si usted tiene un riesgo alto de padecer diabetes y otros problemas médicos tales como obesidad, un nivel alto de triiglicéridos, un nivel bajo de colesterol HDL o la presión arterial elevada. Pero mi recomendación es que pruebe primero a bajar de peso, y consuma algunas de las plantas medicinales, de la cientos de espcies que existen para ello, que le ayudan a bajar el azúcar y a combatir su sobrepeso.